Miért vezethet az ásványi anyagok hiánya könnyen csontritkuláshoz?

Mik a tünetei, hogy kálciumra szomjazol?

Fogaink végei elvékonyodnak, átlátszóvá válnak. Gerinc , nyak, hát fájdalmak. Ha a kálcium hiányzik,
sokszor a magnézium is, így olyan, mintha folyamatosan az idegeinken ugrálnának.

Természetes forrásai a kálciumnak: tej, tejtermékek, sajtok, olajos magvak (dió, szezámmag) mák,
szárazbab, csírák. Érdemes étkezéssel is pótolni, de sok esetben ha természetes úton nem tudjuk az
elegendő mennyiséget bevinni, akkor azt étrenkiegészítő segítségével bevihetjük pl.: Now Calcium és Magnézium por

A csírák fogyasztásával nem csak kálciummal, hanem más ásványi anyagokkal, enzimekkel is
bőségesen feltöltjük, tápláljuk a testünket. Lúgosító hatásuknak köszönhetően emésztő szerveink,
csontjaink, szív- és érrendszerünk is szinte megfiatalodik. Télen kiváló helyettesítője a hiányzó zöld
növényeknek, és nagyon jó forrása az élő ételeknek. A csíráztatás egyszerűen elsajátítható
mindenkinek. A magocskáknak vízre, fényre és megfelelő hőmérsékletre van szükségük. Rendszerint
a konyhánk tökéletesen megfelel erre a célra. Az ablakba tett és naponta átmosott kis magok néhány
napon belül átalakulnak és ízletes, egészséges csíráink lesznek.

A csontritkulás népi ellenszere a mákolaj. Kellemes íze miatt tökéletes választás meghinteni a
salátánkat. Azonban ha egészségünkre szeretnénk pozitív hatást gyakorolni, akkor érdemes kúra
szerűen fogyasztani  naponta egy-két evőkanálnyit magában lenyelni (mielőtt lenyelnénk érdemes
kicsit a szánkban tartani, hogy könnyebben nyálkahártyán keresztül szívódjon fel).
https://bioboltpecs.hu/csontjaink-vedelme/herbys-makolaj-250ml::12425/

Mostanában megoszlik a vélemény arról, hogy elegendő kálcium jut be az étkezéssel, vagy szükséges
e étrendkiegészítővel pótolni. A kálciumpótlás régebben nagyon népszerű volt, azonban mostanában
egyre kevésbé, mivel a legtöbb vizsgálatban nem váltotta be a hozzáfűzött reményeket. Ezekben a
kutatásokban még a csontok erősségét és a töréskockázatot sem csökkentette jelentős mértékben.
D-vitaminnal és magnéziummal együtt azonban már jóval hatásosabban tud működni. A K-vitamin
szerepe szintén meghatározó, mivel a kálciumot a csontokba irányítja, hiánya esetén az erekben
lerakódik a kalcium, és meszesedést okozhat.
https://bioboltpecs.hu/csontjaink-vedelme/

Fontos még a magnézium fogyasztására is figyelnünk. A magnézium szerepe sokrétű. Az izmok, a
csontok, az idegrendszer, a hormonrendszer, a szív-és érrendszer mind igényli ezt a fontos ásványi
anyagot. A talajban a műtrágyázás miatt nem nagyon található meg, így a termesztett növényeinkben
sem. Újabb kutatások szerint a magnézium biszglicinát aminek a legjobb a hasznosulása, próbáljuk
azt keresni, fogyasztani.
https://bioboltpecs.hu/gal-termekek/gal-magnezium-biszglicinat-90db::12146/

Összességében a csontritkulásnál is, mint mindennél fontos a megelőzés a D- és K-vitamin
fogyasztása. Az étrendünket figyelembe véve, ha szükséges a kalcium pótlása, azonban nagy a
valószínűsége, hogy magnézium hiányos állapot inkább jellemző mostanában mindenkire.
https://bioboltpecs.hu/gal-termekek/gal-k2-d3-cseppek-60adag::11910/ Még egy gondolat erejéig a mozgás fontosságáról is ejtsünk szót. Az egészséges csontok csak rendszeres napi mozgással érhető el. Mindegy milyen sport csak csináljunk valamit, és tegyük ezt örömmel, legyen - még ha erőltetni is kell az elején- ez a napi rutinunk része.
Érezzünk hálát azért, hogy a csontjaink, a testünk egészséges és képes a mozgásra.
https://bioboltpecs.hu/csontjaink-vedelme/